Du möchstest wieder glücklich und selbstbewusst durchs Leben gehen?

Ohne Verbote, Diäten und steife Fitnessregeln? 

Mit einer individuellen Ernährungsumstellung sind Gewicht verlieren und mit Genuss essen kein Widerspruch mehr. 

Nutze die Chance und lerne unterschiedliche, vielleicht auch neue Lebensmittel und Menü-Varianten kennen, die alltagstauglich sind und zu dir passen.

Wir integrieren Bewegung, die dir gut tut und Spass macht. So schaffen wir es, dass du dich auch ohne zu hungern wieder wohl in deinem Körper fühlst und deine Energie für angenehmere Sachen nutzen kannst.

Platz 1 auf der Wunschliste im Alter: Gesund und fit bleiben!

Obwohl sich die Ernährung älterer Menschen ebenso verändert wie deren Bedarf an bestimmten Nährstoffen,  wird die Rolle des täglichen Essens oft völlig unterschätzt.

 

Um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit weiterhin zu geniessen, ist die Ernährung unbedingt anzupassen. 

Es ist zB wissenschaftlich erforscht, dass eine ausreichende Vitamin D-Versorgung bei Demenz-erkrankungen den Nervenzellenabbau um ein Drittel verlangsamt.

 

Auch der Erhalt und Aufbau von Muskulatur spielen eine markante Rolle bei der Frage, wie lange man sich nicht alt fühlt:

Die aktuelle Forschung belegt , dass richtige Bewegung und Ernährung das Sturz,- und Frakturrisiko im Alter um bis zu 25 % reduziert und das Fortschreiten einer Osteoporose  stark drosselt.  

Wusstest DU...

• dass 80 % aller Immunzellen im Darm sitzen?

• dass er aufgrund seines riesigen Nervensystems das «2. Gehirn» genannt wird?

• dass Billionen von Bakterien dort leben, die über unsere Gesundheit entscheiden

• dass er selber Serotonin und Melatonin (unsere Glücks,- und Schlafhormone) produziert ?

 

Unser Darm steuert unser körperliches und mentale Gesundheit.

Er regelt unsere Verdauung, unseren Stoffwechsel und die lebenswichtige Nährstoffe-Versorgung.

 

• Verdauungsbeschwerden

• Reizdarmsyndrom

• Leaky Gut

• Darmentzündungen

  müssen unsere Lebensqualität nicht länger einschränken und unsere Lebensfreude mindern.

  Mit einer Darmsanierung und dem Aufbau einer starken Darmflora bekommen wir das wirksam und natürlich wieder in den Griff.

Die Nährstoffdichte unserer Lebensmittel hat sich im Zeitalter von Fast Food, Fertigprodukten und Monokulturen stark verändert. 

Dadurch gibt es immer häufiger Mangelzustände, denen wir oft unbewusst ausgeliefert sind. Der Körper kompensiert so etwas lange und reagiert womöglich erst Jahre später mit Autoimmunkrankheiten, Allergien und anderen chronischen Beschwerden. 

Auch psychische Erkrankungen wie Demenz, Depressionen und Alzheimer werden mittlerweile unbestritten mit einer mangelhaften Nährstoffversorgung assoziiert.

Lebensnotwendige Mikronährstoffe steuern Stoffwechselvorgänge, bilden Hormone und wirken auf unzählige enzymatische Abläufe. Damit wirken sie direkt auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden.

Über moderne Blutanalysen sind Mängel zu erkennen und mittels einer gezielten Ernährung zu beheben bzw. präventiv entgegenzuwirken.

Eine ausgewogene Ernährung beeinflusst dein Kind nicht nur körperlich, sondern ist auch für die geistige Entwicklung entscheidend. 

Die Konzentrations,- und Leistungsfähigkeit unserer Kinder wird direkt durch die Ernährung beeinflusst. 

 

Zusätzlich können wir  das Immunsystem unserer Kinder langfristig stärken und somit heute schon vor späteren chronischen Krankheiten, Unverträglichkeiten und Autoimmuinkrankheiten schützen  

 

Das Ernährungsverhalten unserer Kinder in den ersten 10 Lebensjahren bildet die Grundlage für ihre lebenslangen Essgewohnheiten.    Unterstützen wir sie dabei!

 

Übergewichtige Kinder begleite ich gerne auf den Weg einer langfristigen Ernährungsumstellung.

Dabei zeige ich ihnen altersgerecht, wie Abnehmen Spass macht und motiviere sie.

Eine Gewichtsreduktion heisst auch bei Kindern nicht hungern oder Verzicht! ​

Ich  unterstütz die Eltern und erarbeite mit ihnen eine praktikable und familienfreundliche Umsetzung.

Möchtest du deine Leistungsfähigkeit steigern und die Muskelmasse erhalten oder erhöhen?

Die richtige Sport-Ernährung schafft es gezielt, den Körper vor dem Sport auf die Belastung vorzubereiten, während dem Sport optimal zu versorgen und die anschliessende Regeneration zu beschleunigen. So wird eine optimale Energiebereitstellung garantiert, die die Maximalkraft und Ausdauerleistung verbessert.  

Eine ernährungsbedingte Vitalstoffverdichtung erhöht deine Funktionsfähigkeit und Fitness zudem nachhaltig.

Welche Vorteile hat diese Art von Ernährung, und wie kann man sie optimal für sich nutzen?

Und welche Besonderheiten sind zu beachten, damit wir unserem Körper nicht schaden, sondern Gutes tun? 

Lerne den Nutzen aber auch die Herausforderungen kennen, die solch eine besondere Ernährungsform mit sich bringt.

Ich helfe dir gerne, je nach Ernährungsform die richtigen Lebensmittel für eine optimale Nährstoffversorgung zu finden und gekonnt einzusetzen.

So lernst du nachhaltig, wie du eine vegetarische oder vegane Kost leicht in deinen Alltag  integrieren kannst.

Eine gesunde und vollwertige Ernährung steigert deine Leistungsfähigkeit und  bringt dir die nötige Energie für einen anstrengenden Berufsalltag oder im stressigen Familienleben. 

Wusstest du, dass der Darm ein eigenes Gehirn besitzt und dort u.a.  90 % des Glückshormons Serotonin beherbergt? 

Er hat somit eine direkte Auswirkung auf unsere Stimmung und unsere  Konzentrationsfähigkeit. 

Eine gezielte Ernährung ist daher wissenschaftlich als Prävention und Therapiemassnahme bei  Depressionen und Antriebslosigkeit anerkannt.

Auch der Schlaf und unsere Stressresistenz werden massgeblich durch die Auswahl richtiger Lebensmittel positiv beeinflusst. 

Dass alles und noch viel mehr kannst du durch die Wahl richtiger Lebensmittel mit den entsprechenden Nährstoffen gezielt erreichen und so deine Lebensqualität und psychisches Wohlbefinden enorm erhöhen.